Hinweise – Training

Hinweise zum Training

  • bitte pünktlich erscheinen und gute Laune mitbringen
  • je nach Wetterlage entsprechend kleiden (im Sommer > Stadion / in der kalten Jahreszeit Turhalle
  • Trinken nicht vergessen
  • in der Turnhalle sind keine Straßenschuhe erlaubt, bitte an entsprechende Wechselschuhe denken
  • bei nicht erscheinen bitte abmelden (WhatsApp Gruppe Leichtathletik Theißen oder telefonisch)

Vor dem Sport

  • als Getränk bitte einfaches Mineralwasser mitgeben
  • 1,5-2h vor Beginn die letzte größere Mahlzeit
  • 0,5h vor Beginn die letzte kleinere Mahlzeit (z.B.: Banane/Müsliriegel)
  • Ausreichend trinken! (ca. 15 Minuten vor dem Start ein Glas Wasser)

Während des Sports

  • zwischenzeitlich kleinere Schlucke trinken (Trinkpausen)
  • bei Hitze
    • den Körper abkühlen (Wasser über den Kopf)
    • Kopfbeckung (z.B. Basecap) nutzen

Nach dem Sport

  • Ausreichend trinken (Flüssigkeitsverluste ausgleichen)
  • Kohlenhydratreiches + fettarmes Essen

 

Probetraining ist jederzeit kostenfrei möglich. Kontakt siehe Startseite.